8 кусков парчи -традиционный комплекс цигун, налаживающий правильное движение энергии Ци в организме и обеспечивающий ее последующее накопление. Комплекс состоит из 8 упражнений.
Последовательность упражнений и их польза.
1.ОБЕИМИ РУКАМИ ПОДДЕРЖИВАТЬ НЕБО
Нормализует работу внутренних органов. Подъем и опускание рук обеспечивает циркуляцию энергии внутри органов, увеличивает подвижность суставов.
2.ВСАДНИК СТРЕЛЯЕТ ИЗ ЛУКА
Помогает при бессоннице, укрепляет ноги, исправляет неправильную осанку.
3.РАЗДЕЛИТЬ РУКАМИ НЕБО И ЗЕМЛЮ
Помогает при болезнях селезенки и желудка. Укрепляет суставы и мышцы вдоль позвоночника, повышает их гибкость и прочность.
4.МУДРАЯ СОВА ОГЛЯДЫВАЕТСЯ НАЗАД
Нормализует работу печени, селезенки, сердца, почек, легких. Помогает при стрессе, волнении, печали, тревоге, страхах. Укрепляет мышцы спины и глаз. Улучшает кровообращение в области шеи, мозговое кровообращение.
5.РЫБА ПЛЕЩЕТ ХВОСТОМ
Покачивание головой улучшает циркуляцию крови в голове и снимает стресс. Во время наклонов брюшной и шейный отделы вытягиваются, наклоны и развороты задействуют мышцы шеи, спины, ягодиц, повышается гибкость суставов.
6.ОБХВАТИТЬ РУКАМИ ЛОДЫЖКИ
Помогает при заболеваниях мочеполовой системы, укрепляет почки и область талии. Наклоны оказывают массирующий эффект на почки.
7.ГРОЗНО СМОТРЕТЬ НА КУЛАК
Пристальный взгляд улучшает кровообращение в печени и глазах, укрепляет мышцы и увеличивает силу.
8.ВСТРЯХИВАНИЕ ТЕЛА
Стимулирует каналы стоп, улучшает кровообращение и циркуляцию энергии. Укрепляет икроножные мышцы, тем самым улучшая равновесие. Происходит расслабление мышц всего тела.
При самостоятельных тренировках, пожалуйста, строго придерживайтесь последовательности выполнения упражнений и рекомендаций инструктора! Если у вас есть какие-то вопросы, вы всегда можете задать их здесь или лично вашему тренеру.
Проект "Цигун за 60" реализуется с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.